epicondinitis padel

La epicondilitis en el pádel - Cómo evitarla y Mejores Palas

Muchos os preguntaréis: "¿Y eso qué es?".  Bien, la epicondilitis es una de las lesiones más usuales en el mundo de la raqueta. Un dolor en la cara externa del codo que te impide practicar el deporte que te gusta. También es conocido como "codo de tenista”.

La articulación del codo está compuesta por el hueso del brazo superior (húmero) y uno de los huesos del brazo inferior (cúbito).

Las protuberancias de hueso que se encuentran en la parte inferior del húmero se llaman epicóndilos. La protuberancia que se encuentra en la parte externa del codo, donde se conectan por medio de tendones ciertos músculos del antebrazo, se llama epicóndilo lateral. La epicondilitis lateral también se conoce como tendinitis del extensor de la muñeca.

Y ahora llega la pregunta:

¿Cuándo puede verse afectado/a por epicondilitis?

Esta enfermedad ocurre cuando se usan más de la cuenta los músculos del antebrazo, aquellos que mueven y levantan tanto la mano como la muñeca. Como consecuencia de demasiado movimiento (y brusco), los tendones se inflaman, produciendo pequeños desgarros que producen un dolor agudo muy molesto, ya no solo para coger una pala de pádel sino para cualquier acción de la vida cotidiana en la que haya que coger cualquier objeto.

Además de a jugadores del mundo de la raqueta, ya sea pádel, tenis, bádminton o cualquiera, también afecta a trabajos cotidianos como los mecanógrafos, trabajadores de la carpintería, trabajadores de un taller o cualquier trabajo que implique un movimiento continuo brusco de los antebrazos.

La epincondilitis puede llegar precedida (jugando al pádel) por diversas causas: utilizar una pala incorrecta, una técnica de juego deficiente (sobre todo en el armado de los golpes y la finalización) en la que se realicen golpeos de mala forma o al incremento de la actividad física cuando no se está acostumbrado a cargar el brazo tan repetidamente, es decir, jugar del día a la mañana muchos partidos seguidos sin tener un buena forma física.

¿Cómo reconocer si tengo epicondilitis?

A ciencia exacta, lo más seguro es visitar una consulta médica, que mediante las pruebas necesarias, emita un certificado médico con la lesión precisa. Aun así, los síntomas de esta enfermedad son los siguientes:

-Malestar que se prolonga desde el codo hacia el antebrazo.

-Incapacidad de practicar deporte o realizar trabajos que impliquen estos movimientos.

-Dolencia cuando agarra algún objeto o se cierra la mano.

-Dolencia si se levanta cualquier peso.

-Dolor agudo en la región lateral del codo.

Tratamiento

¿Qué puedo hacer si tengo epicondilitis? Primero, visitar el médico. Mientras tanto, podemos ofrecerte algunos tratamientos que pueden ser eficaces:

-Colocar hielo sobre el área afectada durante 30 minutos con un intervalo de 4 horas.

-Realizar los ejercicios propuestos por el médico/fisioterapeuta.

-Usar una banda elástica para evitar que los vibren los músculos del antebrazo.

-Tomar un antiinflamatorio (bajo supervisión del médico), por ejemplo, Ibuprofeno.

-Por supuesto, reducción de deportes que sea necesaria una raqueta.

-En algunos casos (los más graves), cabe la posibilidad de una intervención quirúrgica.

¿Cómo podemos evitar la aparición de la epicondilitis?

Es muy importante que, cuando vayamos aumentando la velocidad y fuerza de los golpes, tratemos de contactar con un profesor que nos corrija la técnica de algunos golpes que, al hacerlos mal, nos podría producir “codo de tenista”.

Es vital hacer un buen calentamiento antes de comenzar el partido de pádel: movimientos suaves de las articulaciones como las muñecas, codos, rodillas, tobillos.. También realizar estiramientos antes y también al terminar el partido, que aunque estemos muy cansados y muchas ganas de tomar la cerveza con los amigos, es fundamental.

Mejorar los hábitos de alimentación y tener una vida sana favorecerá a que la calidad de los tejidos de los músculos y tendones sea la correcta y por ende, disminuya la probabilidad de caer lesionado. Ante todo, cabeza fría: si duele, mejorar parar y visitar un especialista médico que trate el problema.

Mejores palas recomendadas para la epicondilitis

Un año más Royal Padel renueva su modelo Whip, una de las palas de gama media-alta más vendidas de la historia. La razón es muy sencilla: esta pala es uno de los referentes indiscutibles si estamos buscando una pala que nos ayude con nuestro problema de epicondilitis.

La Royal Padel Whip es una de las pocas palas del mercado que sigue haciendo uso lo la goma FOAM, más concretamente de polietileno. Esto, unido a unas caras de fibra de vidrio, da lugar a un tacto blando, que absorbe totalmente las vibraciones, y que transmite una comodidad que muy pocas palas son capaces de transmitir hoy en día.

Sin duda se trata de una pala realmente equilibrada, ideal para aquellos jugadores diestros que jueguen en la derecha y con un diseño que no dejará a nadie indiferente, llama y mucho la atención en cuanto la tenemos en la mano.

La pala de Sanyo Gutiérrez para este 2107, la nueva Head Graphene Touch Alpha Pro, es una de las mejores opciones del mercado. Su precio es justo para las características que ofrece. Su diseño y sus materiales (Carbono + Grapheno) hacen que la pala llame la atención allá donde vaya.

Una pala orientada a jugadores con un nivel gratamente avanzado, ya que presenta unas buenas prestaciones. Posee un perfil de 39 milimetros, contando además con un diseño realmente bonito compuesto por tres colores: negro, verde y gris oscuro. Tiene una forma redonda con un peso bastante bajo que oscila entre los 365 y 370 gramos, lo que es ideal para gente que busca balas de peso ligero. Se trata ante todo de una pala manejable, debido a su peso, lo que viene bien para aquellos que sufren problemas de epicondilitis.

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